Core-Training - Rückenstabilisation

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Core-Training kräftigt den „Kern“ des Körpers, also die vielen, tief im Rumpf liegenden Muskeln, die für die Stabilität des Körpers verantwortlich sind. Vor allem wird aber die Rücken-, Bauch- und Beckenboden-Muskulatur nachhaltig trainiert, was dem Körper eine vitale und aufrechte Haltung verleiht. Mit diesem zielgerichteten Training können Rücken- und Gelenkschmerzen beseitigt werden.

Inhalt:

• Aufbau: Aufwärmen, Rückenschulung, Stretching / Entspannung
• Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Lernziele:

• Stärkung der Körperwahrnehmung
• Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur
• Verbesserung der Körperhaltung
• Optimierung der Atmung

Leitung Montag / Mittwoch:

Frau Brigitte Kramer, Übungsleiterin Sport in Prävention und Rehabilitation Schwerpunkt Haltung und Bewegung, Qualitop 

Leitung Donnerstag:

Frau Tirza Günter, Fachfrau Bewegungs- und Gesundheitsförderung EFZ, Qualitop

Termine

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