Core-Training - Rückenstabilisation
Core-Training kräftigt den „Kern“ des Körpers, also die vielen, tief im Rumpf liegenden Muskeln, die für die Stabilität des Körpers verantwortlich sind. Vor allem wird aber die Rücken-, Bauch- und Beckenboden-Muskulatur nachhaltig trainiert, was dem Körper eine vitale und aufrechte Haltung verleiht. Mit diesem zielgerichteten Training können Rücken- und Gelenkschmerzen beseitigt werden.
Inhalt:
- Aufbau: Aufwärmen, Rückenschulung, Stretching / Entspannung
- Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken
Lernziele:
- Stärkung der Körperwahrnehmung
- Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur
- Verbesserung der Körperhaltung
- Optimierung der Atmung
Leitung Montag / Mittwoch:
Frau Brigitte Kramer, Übungsleiterin Sport in Prävention und Rehabilitation Schwerpunkt Haltung und Bewegung, Qualitop
Leitung Donnerstag:
Frau Ruth Lichtin, Fitnessinstruktorin mit eidg. Fähigkeitsausweis, Gymnastik-Pädagogin, Qualitop, CSS-Anerkennung
Termine
Datum | Zeit | Preis | Ort | |
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Mi, 06.01.2021 - Mi, 07.04.2021 | 08:00h - 09:00h | 273.00 ⁄ 14 Lekt. | ||
Mi, 06.01.2021 - Mi, 07.04.2021 | 09:00h - 10:00h | 273.00 ⁄ 14 Lekt. | ||
Do, 07.01.2021 - Do, 08.04.2021 | 14:00h - 15:00h | 273.00 ⁄ 14 Lekt. |
Anmeldung
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