Der Beckenboden - Stärkung der inneren Mitte

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Häufig vernachlässigt, dabei so zentral: Lernen Sie Ihren Beckenboden kennen und nutzen Sie ihn für Ihr eigenes Wohlbefinden. Gut trainierte Bauch- und Gesässmuskeln, davon träumen viele Frauen. Dabei gibt es in unserem Körper Muskeln, die weitaus wichtiger sind. Sie arbeiten meist unbeachtet und total unterschätzt im Hintergrund - unsere Beckenbodenmuskulatur. Nur die wenigsten wissen, dass sie enormen Einfluss auf unsere Gesundheit, Energie, Ausstrahlung und Lebensfreude haben.

Inhalt:

• Kräftigungsübungen für die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur
• Übungen für Körperbewusstsein und Körperwahrnehmung
• Spannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur
• Tipps für den Alltag und theoretische Informationen

Lernziele:

• Grundkenntnisse über die Beckenbodenmuskulatur
• Zusammenhänge zwischen dem Beckenboden und anderen Körperteilen erkennen
• Verhalten bei plötzlicher Druckbelastung (beim Husten, Hüpfen, Bücken, etc.)

Zielgruppe:

• Damen

Leitung Rheinfelden:

Frau Ruth Lichtin, Fitnessinstruktorin mit eidg. Fähigkeitsausweis, Gymnastik-Pädagogin, Qualitop

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