Rücken-Gymnastik

Fehlbelastungen des Rückens im Alltag und daraus resultierende Beschwerden sind weit verbreitet. Im Rückengymnastikkurs lernen Sie rückenschonendes Verhalten für den Alltag. Sie beugen so auch Fehlhaltungen und Überlastungen der Rückenmuskulatur vor. Durch Kräftigungs- und Mobilisationsübungen stärken Sie Rücken und Rumpf und üben rückengerechte Haltung im Alltag.

Inhalt:

• Aufbau: Aufwärmen, Rückenschulung, Stretching / Entspannung
• Praktische Übungen zur Körperhaltung, Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen, Körperwahrnehmungs- und Koordinationsübungen, Entspannungstechniken

Lernziele:

• Sie lernen sich im Alltag rückengerecht zu verhalten
• Sie kennen und beherrschen Kräftigungs- und Entspannungstechniken
• Sie lernen Mobilisationsübungen zur Vorbeugung gegen Fehlbelastungen

Leitung:

Frau Nicole Wälchli, dipl. Gymnastikpädagogin GDS, Qualitop-Anerkennung, CSS-Anerkennung

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