Pilates

Neue innerkörperliche Harmonie, Haltung und Stabilität des Körpers entdecken. Die Pilates Methode ist ein äusserst sanftes und effektives Training, welches in kürzester Zeit Ihre Wahrnehmung für den eigenen Körper schult. Es entsteht ein neues Körpergefühl, eine natürlich aufrechte Haltung und damit eine neue innerkörperliche Harmonie. Fliessende rhythmische Bewegungs- und Kräftigungsübungen in Kombination mit einer tiefen Atmung trainieren Ihren Körper ganzheitlich. Bauch- und Rückenmuskeltraining bilden ebenso einen wichtigen Schwerpunkt der Pilates Methode, weil diese Bereiche als Stützapparat des Körpers für Stabilität und Haltung verantwortlich sind.

Inhalt:

• Verschiedene Pilates-Techniken
• Übungen zur Körperwahrnehmung
• Mobilisation Wirbelsäule und Extremitäten
• Stützübungen obere und untere Extremitäten
• Atemübungen und Entspannung

Lernziele:

• Sie lernen die Körpertrainingsmethode nach J. Pilates kennen
• Sie erlernen die Pilates-Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden (Mat.-Training) und lernen sie selbstständig auszuführen
• Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und Ihre Körperhaltung
• Sie kräftigen Ihre Tiefenmuskulatur, verbessern somit Ihre Rumpfstabilität und beugen akuten und chronischen Beschwerden, wie zum Beispiel Rückenproblemen am Bewegungsapparat, vor

Leitung Montag / Dienstag Mittag / Freitag:

Frau Brigitte Kramer, Pilates-Instruktorin, Übungsleiterin Sport in Prävention und Rehabilitation Schwerpunkt Haltung und Bewegung, Qualitop- und CSS-Pilates-Anerkennung

Leitung Dienstag Abend:

Frau Ruth Lichtin, Fitnessinstruktorin mit eidg. Fähigkeitsausweis, Gymnastik-Pädagogin, Qualitop-Anerkennung, CSS-Pilates-Anerkennung

Leitung Donnerstag:

Frau Corinne Schlienger, Physiotherapeutin BFH, Pilates-Instruktorin, Qualitop- und CSS-Pilates-Anerkennung

Termine

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